Fabrizio politi è l’inventore di un modo unico per uscire dalla crisi e creare un nuovo equilibrio più economico finanziario.

L’imprenditore Fabrizio Politi ha passato anni della sua vita studiando e facendo ricerche port sviluppare qualcosa che potesse essere utile per tutto il mondo. Fabrizio Politi racchiuso la sua conoscenza in on dispositivo tecnologico che fosse utilizzabile da tutti con l’obiettivo ti fare grandi cose ovvero stravolgere il sistema per con omico in cui viviamo e superare la crisi. Questo dispositivo è un’applicazione cui fabrizio Politi ha dato il nome di Mo.Mo.Sy, ovvero Moderate Montetary System. Essa,disponibile su su tablet e Android nasce dalla volontà di Fabrizio Politi di poter dare ai consumatori la libertà di comprare i prodotti delle imprese migliori per la società. Per migliori Fabrizio Politi intende equilibrate ovvero che non assorbono il capitale del profitto la spugna, ma lo immettono nella società ad esempio creando nuovi posti di lavoro. L’idea fondante ha spinto Fabrizio Politi ad impegnarsi così tanto in questo progetto è quella proprio di trovare un modo per favorire queste aziende equilibrate. Equilibrato in economia per Fabrizio Politi significa un punto di incontro tra due estremi. Questi estremi secondo Fabrizio Politi sono i due sistemi economici agli antipodi il capitalismo che concentra la ricchezza nelle mani di pochi e il comunismo che distribuisce la povertà nelle mani di tutti. La soluzione, il punto di bilancio, ci è dato appunto Mo.Mo.Sy che permette di distinguere i gruppi equilibrati dai gruppi spugna. L’applicazione funziona tramite un sistema che incrocia dati concreti e obiettivi per darci una mappatura dei prodotti e dei produttori che hanno un effetto positivo o negativo sulla nostra economia. Con questa app Fabrizio Politi vuole ridimensionare il sistema gerarchico piramidale di cui oggi facciamo parte e renderlo un sistema trapezioidale,quindi una piramide senza punta. Al suo interno dovremmo immaginare il denaro che circola seguendo un sistema toroidale.
Non spaventatevi non è nulla di così complicato. Il toro è lo schema principale usato dalla natura in ogni scala. Pensate ad esempio alla sezione di una mela o di un’arancia. Noterete che ha due estremi che riconducono a un punto centrale interno. Un sistema toroidale, spiega Fabrizio Politi, si autoalimenta e si auto mantiene. Così dovrebbe essere anche il nostro sistema di circolazione del capitale. Il denaro parte dal basso, nelle tasche dei consumatori. Tramite le transazioni economiche il denaro viene indirizzato dal basso verso l’alto,dove si trovano le aziende produttrici. In un sistema equilibrato a questo punto il denaro non dovrebbe essere immagazzinato, ma fatto confluire di nuovo verso il basso per continuare il flusso. Fabrizio Politi spiega che qualsiasi cosa si trovi all’interno del movimento del toro ed esce, non rimane nella zona limitrofa, ma viene sparato fuori allontanandosi esponenzialmente, ritrovandosi in posizione più alta perché escono dalla “media” che è il sistema del toro appunto. L’app Mo.Mo.Sy ha proprio il compito di creare una distinzione tra le imprese che si trovano nella sezione dell’arancia e rispettano quindi l’equilibrio economico; e quelle che stanno al di fuori di essa. Mo.Mo.Sy è fatta per cambiare la nostra vita e l’economia globale in termini concreti infatti è molto semplice e intuitiva, alla portata di tutti. E’ presente un database che comprende le imprese di più di 42 paesi. I prodotti e i brand sono divisi in categorie. In base alle nostre esigenze possiamo andare nelle categorie predefinite (abbigliamento, alimentari, carburanti, mobili, banche, compagnie assicurative) e fare selezione tra prodotti “buoni” e prodotti “ cattivi” . Non si tratta quindi solo di responsabilizzare noi consumatori ma anche di tornare ad uno stato di equilibrio di cui possono beneficiare tutti, singoli cittadini, imprenditori e imprese. Certamente, sottolinea Fabrizio Politi, serve la collaborazione di tutti, per creare una rete di consumi che sposti il denaro nella direzione giusta.

 

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Grassi buoni da aggiungere alla tua dieta ? Ecco quali scegliere

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Basta dire ai grassi! Se sei un po’ scettico riguardo l’aggiunta di grassi ricchi di calorie per il vostro cibo, non siete soli. Dopo decenni di essere dettodi tagliarla dalla nostra dieta, la maggior parte degli americani si scaldanoancora all’idea che determinati grassi possono effettivamente essere buoniper voi.


Uno
studio pubblicato l’anno scorso nel giornale dell’associazione americana di medicina ha rivelato che decenni di ricerca che collega zucchero alle malattie cardiache e obesità tranquillamente è stato minimizzato, spostando la colpa di grasso dietetico invece. Nonostante un aumento della popolaritàdelle versioni a basso contenuto di grassi di biscotti, crackers, prodotti lattiero-caseari e simili, nostro girovita rifiutò di muoversi. Infatti, abbiamo visto un allarmante aumento dell’obesità.

 

Grazie ai ricercatori all’Università di Bergen, un nuovo studio è una sfida lanozione che tutti i grassi saturi sono malsani. Siamo pronti a riscoprire il nostro amore per soddisfare, alimenti saporiti che hanno il bonus aggiunto dicuore grassi sani, antiossidanti e nutrienti.

 

Grassi svolgono un ruolo vitale nel corpo, da aiutare a trasportare le vitamine liposolubili A, D, E e K attraverso il flusso sanguigno, isolanti e fornire imbottitura protettiva agli organi interni, di aiutare a costruire tessuto cerebrale. Senza un adeguato apporto di grassi, il corpo e il cervello semplicemente non poteva tenere il passo (e nessuno non ho tempo per questo). Ma come con qualsiasi altra cosa, la moderazione è la chiave. Utilizzare questi grassi mindfully per essere in grado di raccogliere i frutti!

 

Continua a leggere per imparare circa cinque dei nostri grassi preferiti peraggiungere alla vostra dieta.

 

OLIO D’OLIVA

 

Possibilmente l’olio di cucina “sana” più popolari e ampiamente riconosciuto, olio d’oliva è una base della dieta in molte culture lungo il Mar Mediterraneo. È ricco di grassi monoinsaturi (MUFAs), che si dice per aiutare a ridurre il colesterolo “cattivo” (LDL). Olio di oliva contiene anche elevate quantità di polifenoli, un tipo di antiossidante che aiuta a prevenire il danno cellulare. A seconda del grado di olio d’oliva, può essere da lieve a molto saporita, rendendolo un selezionamento grande per pesto e condimenti dell’insalata. Sua moderatamente elevato punto di fumo (la temperatura a cui iniziaa fumare, abbattere e gusto bruciata) di 320-420° F lo rende ideale per tutti gli usi di cucina.

 

OLIO DI AVOCADO

 

Olio di avocado contiene un’abbondante quantità di grassi monoinsaturi cuore-sano e vitamina e. E mentre gli avocadi contengono grassi saturi, gli studi hanno indicato che possono contribuire ad abbassare il colesterolo LDLed i trigliceridi mentre alzando il colesterolo “buono” (HDL). Questo olio èneutro nel sapore, quindi può essere utilizzato in qualsiasi cucina. Con il suo elevato punto di fumo 520° f, può essere utilizzato per bruciante, sautéing e altri ad alta temperatura di cottura.

 

OLIO DI COCCO

 

Negli ultimi anni, l’olio di cocco è stato che appare sugli scaffali dei supermercati in tutto il paese, ma è stato un fiocco da lungo tempo delle culture tropicali in tutto il mondo. Mentre l’olio di cocco è 92% grassi saturi, la maggior parte di questi grassi sono acidi grassi a catena media utilizzati direttamente nel corpo per produrre energia. E mentre troppi grassi saturi generasolitamente il colesterolo di LDL, olio di cocco sembra essere particolarmente efficace per incrementare i livelli di colesterolo HDL. Poiché l’olio di cocco è solido a temperatura ambiente, si può sperimentare con usando al posto del burro o accorciamento nella cottura. Ha un punto di fumo medio di 350° C, quindi non è adatto per la cottura ad alta temperatura, ma può anche essere sciolto e utilizzato come base per salse e confezioni.

 

GHEE (BURRO CHIARIFICATO)

 

Ghi sono stato utilizzato per migliaia di anni nella medicina ayurvedica, edè stato l’olio da cucina di scelta in India fin dai tempi antichi. Burro normale è riscaldata fino ai solidi del latte separati, lasciando il grasso di burro chiarificato (ghee), che lo rende adatto a quelli con sensibilità di caseina e lattosio. Permette anche la conservazione a temperatura ambiente per un periodo prolungato di tempo. Ghee contiene butirrato, un acido grasso a catena corta essenziale, ed è ricco di vitamina a. Con un relativamente elevato punto di fumo di 485° F, burro chiarificato è ottimo per sautéing o può essere utilizzato per aggiungere un sapore ricco e butirroso a popcorn, salse e verdure al vapore.

 

OLIO DI SEMI DI LINO

 

Conosciuto anche come olio di lino, questo grasso contiene le quantità elevate degli acidi grassi omega-3, sotto forma di acido alfa-linoleico, un composto collegato ad una riduzione dell’incidenza di malattie cardiache. Si ossida abbastanza rapidamente, quindi dovrebbe essere tenuto in frigorifero, edeve essere acquistato solo quando confezionati in contenitori opachi che sono conservati nelle sezioni refrigerati al mercato. (Dovrebbe avere un sapore piacevole, nocciola). Suo punto di fumo estremamente basso di 225° F lo rende inadatto per la cottura, ma può aggiungere questo per cibi freddi,come l’olio di base per una vinaigrette o condire il cibo dopo la cottura perottenere il massimo da esso.

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alta pressione sanguigna

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Mi permetta di mostrare come la nostra semplice ed efficace fitness coaching on-line ha reso facile per migliaia di donne per perdere peso, e come anche si può! Il nostro processo in fasi consente di perdere peso, senza dover rinunciare ai cibi che amate o l assunzione di un costoso personal trainer. Sono l unico che geme quando sento parlare di un nuovo piano di dieta? Che si tratti di Atkins, Paleo, o una combinazione dei due, ho sempre la sensazione che le diete si concentrano sulle restrizioni invece di inclusione. Non si può mangiare carboidrati, non si può avere troppo grasso, non si può avere lo zucchero, ecc Quando la gente di solito seguono una dieta, che stanno puntando a perdita di peso, e guidare verso la salubrità come un ulteriore vantaggio. Ma che dire di una dieta che mira a rendere effettivamente più sano? Ebbene, secondo i creatori della dieta DASH, questo è esattamente ciò che accadrà se si seguono le raccomandazioni dietetiche. Mentre la dieta DASH non è stato creato per le persone a perdere peso, credono che, se si tiene fede alla loro attenzione su frutta, verdura, noci, cereali integrali e basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari non grassi, si sta non solo andando a perdere peso , ma potrai anche iniziare a svezzare te stesso fuori di farmaci usati per controllare pressione sanguigna e persino il diabete Aspetta un minuto, ho pensato a me. Se una dieta promette davvero di ottenere la gente fuori loro prescrizione di farmaci, o impedire agli altri di dover avviare questi farmaci, ho certamente bisogno di saperne di più. Qual è la dieta DASH? Le lettere in DASH stanno per approcci dietetici per fermare l ipertensione. L ipertensione, o pressione alta, è pensato per interessare 50 milioni di persone negli Stati Uniti e circa miliardo di persone in tutto il mondo. L ipertensione è sicuramente qualcosa che si desidera evitare. Sappiamo che la pressione alta è direttamente correlata a malattie cardiache. La più alta la pressione sanguigna, più è probabile che sono a soffrire di problemi spaventosi come attacchi di cuore, ictus, malattie renali, e anche insufficienza cardiaca. La World Health Report fatta dall Organizzazione mondiale della sanità stima che i risultati di ipertensione in circa 7, milioni di morti l anno “. Questa tendenza malsana verso l aumento dei numeri di ipertensione ha guidato la US National Institutes of Health (NIH) per avviare la ricerca di un modo per ridurre questi numeri e convincere la gente a condurre una vita più sana. Come la dieta DASH è stato studiato e creato tra il 99 e il luglio del 997, i ricercatori hanno testato 459 uomini e donne che hanno in media circa 46 anni ed era la pressione arteriosa tra 60 / 0-95 sani. gruppi di minoranza afro-americani e gli altri sono inclini ad alta pressione sanguigna, per cui i ricercatori mirati a rendere i due terzi dei partecipanti riflettono questa demografico. I partecipanti sono stati invitati a seguire una delle tre diete; una dieta di controllo che era povera di fibre e minerali come potassio, calcio e magnesio, ma aveva un “profilo grassi e proteine americano tipico, una dieta sperimentale che era simile alla dieta di controllo, ma incluso più frutta e verdura e meno dolci, ed una terza dieta che era abbondante in frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, proteine magre, cereali integrali e fibre, ma più bassi di grassi, carni rosse, e lo zucchero. Questa terza dieta è diventato quello che oggi conosciamo come la dieta DASH. Quando i risultati dei soggetti sono stati analizzati, i ricercatori hanno scoperto che la dieta DASH ha avuto alcuni risultati piuttosto sorprendenti. Può La dieta DASH ridurre la pressione alta? Per comprendere appieno l affermazione che la dieta DASH abbassa la pressione arteriosa alta, dobbiamo prima vedere cosa sangue normale pressione gamme assomigliano. Come spiega l American Heart Association (AHA), la pressione del sangue viene registrato come un rapporto tra due numeri: sistolica e diastolica. Così, per esempio, pressione arteriosa normale può leggere qualcosa di simile 7/76 (letto come 7 oltre 76). Il numero in alto è il numero sistolica; è il numero più alto nel rapporto e misura la pressione nelle arterie quando il cuore batte (contrazione del muscolo cardiaco) “. Il numero di fondo, o il numero di diastolica, è il basso numero che misura la pressione nelle arterie tra i battiti cardiaci (quando il muscolo cardiaco è di riposo tra battute e rifornimento di sangue) “. L AHA utilizza questo grafico come linea guida per determinare gli intervalli di normale ad alta pressione sanguigna: uno studio in Annals of Epidemiology riferisce che se siete tra i 40-70 anni, ogni aumento della pressione sanguigna sistolica (SBP) entro il 0 punti, e ogni aumento della pressione diastolica (DBP) di dieci punti, raddoppia “il rischio di malattie cardiovascolari attraverso l intera gamma di pressione sanguigna. I ricercatori dello studio DASH visto che la dieta DASH ha ridotto SBP di 5,5 punti, e DBP di punti o più. Anche se questa riduzione è grande, i partecipanti che hanno già avuto l ipertensione ha visto riduzioni ancora più grandi; hanno ridotto ,4 punti dai loro numeri di SBP e 5,5 punti o più dai loro numeri DBP. Quindi, ora che sappiamo che la dieta DASH sicuramente funziona per abbassare la pressione arteriosa alta, possiamo iniziare ad analizzare perché funziona. Cosa si può mangiare sulla dieta DASH Il Dipartimento dell Agricoltura degli Stati Uniti chiamato la dieta DASH come uno dei più mangiare sano piani di persone potrebbero seguire. Le altre diete in questo club sono il vegetarianismo, veganismo, e la dieta mediterranea; tutti i piani che pongono l accento su frutta e verdura. In effetti, alcune persone hanno fatto riferimento alla dieta DASH come una versione americanizzata “della dieta mediterranea, dal momento che si concentra anche sulla prontamente disponibili carni magre, cereali integrali e prodotti alimentari non trasformati. Questo non è stato un incidente; i ricercatori negli studi DASH originali volutamente testati ingredienti convenzionalmente consumate negli Stati Uniti nel caso in cui i risultati sono stati positivi. Scegliendo gli alimenti facilmente disponibili, i ricercatori speravano che il pubblico sarebbe stato in grado di adottare facilmente la dieta e seguire il piano di successo. A differenza di alcune diete che limitano le calorie, la dieta DASH incoraggia i seguaci di aderire alla apporto calorico giornaliero raccomandato in base all età e al livello di attività. Qui ci sono le porzioni di cibo giornaliere raccomandate secondo la dieta DASH: Notate nulla di questo elenco di cibo? Beh, è esattamente il tipo di cibo sano incoraggio la gente a mangiare, perché è ciò che amo. Diamo uno sguardo più approfondito alla varietà di cibi in questo elenco. I cereali integrali differenza zuccherino, cereali trasformati come il pane bianco, cereali integrali contengono più fibre, minerali e sostanze nutritive. Secondo Sheldon G. Sheps, MD, mangiare cereali integrali aiuta a ridurre il rischio di alta pressione sanguigna da: Favoreggiamento nel controllo del peso, dal momento che i cibi integrali può farti sentire pieno più a lungo Aumentare l assunzione di potassio, che è legata ad abbassare la pressione sanguigna diminuendo il rischio di insulino-resistenza Ridurre danni ai vasi sanguigni Uno studio che è stato finanziato dal governo scozzese e il Regno Unito Food Standards Agency ha studiato gli effetti dei cereali integrali sulla pressione sanguigna. Ci sono stati più di 00 volontari; alcuni di loro sono stati dati raffinati prodotti di farina da mangiare e gli altri sono stati invitati a consumare tre porzioni di cereali integrali al giorno. Hanno scoperto che SBP è stato abbassato da cinque a sei punti in tutto il gruppo cereali. Dr. Frank Thies, il leader di studio, ha detto: Questo effetto è simile a quello che ci si potrebbe aspettare di ottenere da utilizzare sangue farmaci per abbassare la pressione. Questo calo della pressione sanguigna sistolica potrebbe potenzialmente diminuire l incidenza di infarto e malattie ictus di almeno il 5 e il 5% rispettivamente “. Frutta Molti frutti sono ricchi di potassio, che è stata ampiamente studiata per la sua capacità di abbassare la pressione sanguigna. Il potassio è super importante per noi perché aiuta a bilanciare gli elettroliti nel nostro corpo. Quando si dispone di troppo sodio nel corpo, come quando si mangia un pasto salato, si inizia a gonfiarsi e trattenere l acqua. Secondo MedIndia, questo aumenta il volume del sangue e mette pressione sulle pareti delle arterie con conseguente alta pressione sanguigna “. Questo rende il vostro cuore deve lavorare di più. Tuttavia, se hai la certezza di ottenere abbastanza potassio, questi livelli saranno bilanciare e ridurre questa pressione. Prendete le banane, per esempio. La maggior parte delle persone di solito pensano di banane quando sentono la parola di potassio, e non sono sbagliato. Uno studio ha scoperto che mangiare due banane al giorno per due settimane, in realtà ha abbassato la pressione sanguigna del 0% a causa del loro contenuto di potassio. Ma le banane non sono gli unici frutti il vostro cuore vi ringrazierà per mangiare. agrumi come arance, limoni, pompelmi, e limoni, tutte dotate di quantità minime di sodio (se presente) e contengono vitamine e minerali sani. Infatti, arance sola contengono 6 mg di potassio. Dr. Christopher J. Bulpitt ha detto che la pressione arteriosa e ictus mortali sono più alti tra le persone che mangiano meno di vitamina C “. Lo sai che non ho potuto dimenticare di includere il mio frutto preferito, avocado. Oltre a tutti i minerali cuore sano, vitamine e grassi monoinsaturi, avocado hanno 690 mg di potassio, ma di potassio non è l unico aiutante cuore. I ricercatori della Florida State University hanno studiato l anguria per la sua capacità di regolare la pressione sanguigna a causa di esso che è una delle più ricche fonti naturali di L-citrullina “, un aminoacido che il corpo converte in L-arginina, che migliora la circolazione. Essi hanno scoperto che l anguria, a causa della sua elevata L-citrullina, può impedire pre-ipertensione di diventare ipertensione in piena regola. Inoltre, uno studio pubblicato sull American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le antocianine, che sono principalmente in frutta e verdura, come mirtilli, lamponi, fragole, mirtilli, ribes nero, melanzane e arance rosse – sembrano proteggere contro la pressione alta ” anche. Queste sono solo alcune delle molte ragioni impressionante, benefiche per incorporare più frutta nella vostra dieta. E lo stesso vale per i vegetariani. Verdure verdure sono una fonte incredibile di fibra. Secondo il Journal of Hypertension, è stato ampiamente accettato che avere una dieta ricca di fibre provoca una significativa riduzione della pressione sanguigna. Quindi non c è da meravigliarsi la dieta DASH incoraggia i seguaci di consumare quattro a sei porzioni di verdura in fibra riempito ogni giorno. Alcuni dei tuoi migliori scommesse sono verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli, o altre verdure come rucola, finocchio, e barbabietole. Questi possono in realtà inferiore pressione sanguigna grazie alla quantità di nitrati naturali Come spiega LiveStrong, quando i nostri corpi convertono il nitrato di ossido nitrico, che provoca i nostri vasi sanguigni di rimanere più liscia e più aperta, che riduce la pressione sanguigna e regola il flusso di sangue. Ma mangiare qualsiasi tipo di veggie vi darà benefici, come la salute fino a quando non è fritto, ricoperto di burro, o soffocato nel formaggio. Se si sta cercando di capire come aggiungere più verdure alla vostra dieta, o diversificare le verdure sul menu tipico, provare a utilizzare questo grafico dalla American Heart Association che organizza frutta e verdure dal colore. Si dovrebbe provare a mangiare da ogni gruppo di colori tutti i giorni. Trovo che i bambini amano questa idea ed è un ottimo modo per sgattaiolare frutta e verdura in più sui loro piatti. Basso contenuto di grassi o non Fat Dairy Il trucco per fare prodotti lattiero-caseari sano e non dannoso per il corpo è fare in modo di scegliere sempre basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi. Tutto ciò che ha più grasso di questo diventerà inutile grassi saturi che farà l opposto di abbassare la pressione sanguigna. Secondo un articolo in US News, dopo la AHA trascorso 4 anni a seguire le diete di più di .000 adulti che non hanno avuto la pressione alta, hanno scoperto che i partecipanti che mangiavano lo yogurt più non grasso erano il per cento in meno di probabilità di sviluppare l alta pressione sanguigna di quelli che mangiavano lo yogurt meno non grassa “. Certo, sappiamo che la latteria è fortificato con calcio e ricco di proteine, ma ciò che può sorprendere è che basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari non grasso è buono per il vostro cuore a causa del potassio e magnesio troppo. Secondo il dottor Mercola, magnesio può offrire questi benefici per il cuore perché aiuta: dilatare i vasi sanguigni prevenire gli spasmi nel vostro muscolo del cuore e dei vasi sanguigni pareti contrastare l azione di calcio, che aumenta spasmo sciogliere i coaguli di sangue drasticamente diminuire il sito di lesioni e prevenire Act aritmia come antiossidante contro i radicali liberi che formano presso il sito di lesione carni magre, pesce e pollame la carne è ricca di vitamine del gruppo B, vitamina e, ferro, magnesio, zinco, e, naturalmente, proteine, ma l unico modo per  re andare a beneficiare l aggiunta di carne per la vostra dieta è se si opta per le opzioni medi magre invece di scelte di grassi saturi carichi. Come un articolo del Tempo fa notare: disossato, petti di pollo senza pelle e cotolette di tacchino sono le vostre magre scelte di pollame; come per le carni bovine, bistecche e arrosti rotondi, top lombata, top lombata, spalla mandrino, e il braccio arrosti sono i tagli più magri “. Quando stai per acquistare carne macinata, prova a cercare i pacchetti che sono magre 90-97%. Pesce può essere il tuo migliore scelta per sani opzioni di carne, pesce di acqua particolarmente fredda come il salmone, tonno, sgombro, sardine e Questi pesci sono ricchi di grassi monoinsaturi e polinsaturi, in particolare Omega- acidi grassi. Secondo SFGate, due Harvard School of Public Health, professori Dariush Mozaffarian e Eric Rimm, stato che consumano grammi di acidi grassi omega- dal pesce ogni settimana riduce il rischio di morire di malattie cardiache del 6 per cento “. Omega- hanno dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi (grassi nel sangue), e per ridurre il rischio di morte, infarto, ictus, e anomalie del ritmo cardiaco in persone che hanno già avuto un attacco di cuore “. Noci, semi e legumi Proprio come uova e avocado, noci sono sempre stati concentrati nel fare molto male-per-alta categoria di grassi. Ma indovina un po? Tutti e tre questi prodotti alimentari sono buone per voi. Secondo la Mayo Clinic, le noci sono ricchi di proteine e contengono alcune di queste sostanze cuore sano: I grassi insaturi: questi buoni “grassi bassi livelli di colesterolo cattivo. Gli acidi grassi omega- che impediscono di ritmi cardiaci pericolosi che possono portare ad attacchi di cuore. Fibra per abbassare il colesterolo e ti fanno sentire pieno, in modo che si mangia di meno. La vitamina E per fermare lo sviluppo di placche nelle arterie, che li possono restringere e portare a dolore toracico, malattia coronarica, o attacco cardiaco. L-arginina che può contribuire a migliorare la salute dei vostri pareti delle arterie rendendoli più flessibili e meno inclini a coaguli di sangue che possono bloccare il flusso di sangue. I legumi come fagioli, lenticchie e piselli sono opzioni di cibo a prezzi accessibili e abbondanti che sono stati punti metallici nelle diete in tutto il mondo. Sono pieni di proteine, fibre, magnesio e potassio. Dr. Weil scrive che i livelli di legumi abbassare il colesterolo e trigliceridi. Egli cita uno studio condotto su oltre 5.000 uomini di mezza età negli Stati Uniti, Europa e Giappone che ha attraversato 5 anni e ha scoperto che i legumi mangiare è stata associata con una riduzione dell % del rischio di morte per malattie cardiache “. Dovreste essere d accordo che il % è sorprendentemente alto di ignorare. Inoltre, molti fagioli e lenticchie sono ricchi di acido folico, che è una vitamina che aiuta a prevenire l accumulo di omocisteina amminoacido – Elevati livelli di che sono un importante fattore di rischio per infarto e ictus “. Mentre legumi e noci possono essere le aggiunte più piccoli della lista alimentare DASH, non meno sono certamente efficaci. Consiglio sempre l aggiunta di questi ragazzi ancora fantastiche unglamorous per pasti più volte a settimana. Che La dieta DASH ha davvero al vostro corpo US News & World Report classificato la dieta DASH come il numero uno dieta da seguire nel 0 , 0 , 0 , 0 4 e 0 5. E devo ammettere che sono d accordo con questo. Sono tutto di guarire i nostri corpi con rimedi naturali e mangiare così come la migliore ricetta per malattie prevenibili come le malattie cardiache. Che la dieta DASH fa al vostro corpo è lo stesso di quello che i farmaci da prescrizione costoso fare per per il corpo; abbassa la pressione sanguigna e aiuta a impedire di sperimentare attacchi cardiaci, ictus, e anche insufficienza cardiaca. Dovremmo tutti essere seguenti piani sani come la dieta DASH, anche se non siamo nella zona di pressione arteriosa alta di pericolo. La salute del cuore è così importante perché interessa tutto il resto nel nostro corpo. Se siete preoccupati per l ipertensione, parlare con il medico di seguire la dieta DASH prima di iniziare la prescrizione di farmaci. Se sei già sul farmaco, chiedere al medico se dopo la dieta DASH contribuirà a svezzare te stesso fuori di questi farmaci nel tempo. Volete classificare la dieta DASH come il numero uno programma di dieta da seguire? Condividi questo Messaggi Story Related giugno 0 6 Ciao Mike, eccellente post – eccellente dieta. Vivere nel Regno Unito, mai sentito parlare della dieta Dash – ha bisogno di più promuovere (sexing up) in media popolari per contrastare ingannevole quick fix . Grazie e cordiali saluti. Zarayna, contento che ti sia piaciuto. Grazie per il vostro continuo supporto! luglio 0 5 alle 04:5 Ciao Mike, Grande post! Sono d accordo con Zarayna, anche io non ho mai sentito parlare di dieta Dash. Qualcosa di nuovo da imparare oggi! Grande, continuate così. Tsatsa, contento di aver potuto aiutare. Grazie per il feedback. Maggio 0 6 alle 0:0 Mi rifiuto di credere che qualcuno in realtà segue la dieta DASH. Hai guardato il piano alimentare consigliata? le immagini di cui sopra rappresentano assegnazioni mensili a seconda della dieta. cinque piccole porzioni di frutta secca a settimana, sei once di proteine al giorno? Chi può vivere così? Preferirei morire di un ictus. 4 maggio 0 6 alle ore 9. 5 Zeke, dieta DASH sottolinea dimensione delle porzioni, mangiare frutta diversi e ottenere la giusta quantità di nutrienti. Un sacco di persone stanno seguendo questa dieta e sono felici. È possibile leggere le testimonianze qui >>> Settembre 0 6 alle 0 : 5 ho iniziato il piano DASH 0 giorni fa. Ho perso 7 libbre. Sto dormendo meglio che mai. Dolori e dolori sono andati. Tonnellate di energia. Mangiare un po di cibo a mio parere. Sono raramente fame. Sto mangiando tutti i tipi di buoni, cibi integrali sani. Il bonus – il mio zucchero nel sangue ha una TV a allineati. In altre parole, le mie voglie di zucchero / grassi / carboidrati sono andati. Sì, se ne sono andati. Grazie documenti Dash! settembre 0 6 alle 0 :57 ANN, grazie per condividere la tua esperienza. Ho detto prima che tutti dovremmo seguenti piani sani come la dieta DASH, anche se non siamo nella zona di pressione arteriosa alta di pericolo. La salute del cuore è così importante perché interessa tutto il resto nel nostro corpo. Commento Nome Email Sito web Search A proposito di Mike Kamo Ciao, sono Mike. Una delle mie più grandi passioni nella vita è l alimentazione e dopo essere stati certificati, ho voluto creare un sito dove ho potuto aiutare i lettori a vivere una vita sana e nutriente. Credo che noi controlliamo il nostro destino e possiamo scegliere di vivere una vita lunga e sana da mangiare a destra e trattare i nostri corpi con rispetto. Post più popolari 9 aprile, 0 5 messaggi recenti Get Your Day Ristorazione (LIBERO) rendere il vostro corpo magro solo da mangiare cibi giusti.

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